粽子和面條都是生活中比較受歡迎的有兩種食物，它們的吃法比較多，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道好，很多人都喜歡吃。相對(duì)比而言，粽子的熱量要比面條的熱量高一點(diǎn)，所以吃粽子更容易長(zhǎng)胖一點(diǎn)。
(相關(guān)資料圖)
粽子和面條哪個(gè)熱量高
相對(duì)而比而言，粽子的熱量會(huì)更高一點(diǎn)。
一個(gè)100g的糯米粽子的熱量大約是150大卡左右，如果是一個(gè)肉粽子的話，100克熱量在200-300大卡左右，吃一個(gè)相當(dāng)于吃了兩碗米飯的熱量。
100克面條的熱量是137大卡。面條是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚氖澄?，方便營(yíng)養(yǎng)，深受人們的喜愛(ài)。面條能為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，膳食纖維素，脂肪，多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分，能強(qiáng)健人體的體格，增強(qiáng)人體的體質(zhì)和抗病能力，有益于人體的健康。面條含有的蛋白質(zhì)，鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，且具有養(yǎng)胃的功效，容易消化，很適合兒童食用，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
粽子怎么吃不胖
1、選擇低糖低油的粽子
面對(duì)各種口味的粽子時(shí)，想要不發(fā)胖的就選低糖低油的。這種粽子不僅健康，還避免過(guò)高的攝入量使人們肥胖。
而市場(chǎng)出售當(dāng)中，純糯米的粽子是適合人們，如果舉得純糯米沒(méi)什么味道，在吃之前粘點(diǎn)蜂蜜，口味不錯(cuò)。
不過(guò)，自己親手包的比市場(chǎng)賣的更營(yíng)養(yǎng)健康，如果家庭允許的情況下，那端午節(jié)那天可以自己動(dòng)手，一家人感受包粽子的樂(lè)趣。這樣的粽子吃起來(lái)最健康，不容易發(fā)胖。
2、控制吃粽子注意數(shù)量
粽子熱量是很高的，即使是純糯米的粽子，它的熱量也不低。所以端午節(jié)吃粽子一定要注意數(shù)量，不要吃太多。害怕發(fā)胖的人群，無(wú)論為了身體，還是健康，每天吃粽子數(shù)量應(yīng)該控制三個(gè)以內(nèi)。
3、避免晚上吃粽子
粽子主要是糯米，糯米是最難消化的。而消化一個(gè)粽子的糯米量，需要很長(zhǎng)時(shí)間，甚至要幾個(gè)小時(shí)。消化粽子也會(huì)刺激更多的胃酸分泌，對(duì)胃的傷害是很大的。到9點(diǎn)后，人體脂肪是快速快速囤積時(shí)期。人們吃進(jìn)去的食物不能完全消化，而對(duì)難消化的粽子來(lái)說(shuō)，晚上時(shí)避免吃粽子。如果要吃，選擇在早上或下午吃，這樣可以很好避免肥胖發(fā)生。
4、給粽子加點(diǎn)料
不同的粽子熱量也不一樣，如果擔(dān)心吃粽子發(fā)胖，可以在粽子里加入雜糧、素食等食物。
面條怎么吃不胖
1、吃小碗面
建議在店里吃面的話，選擇小碗的分量。分量小面條就少一些，熱量就會(huì)小很多，能夠幫助你控制食物量的攝入。如果吃的面是有湯的，最好不要喝太多湯，喝一兩口就夠了。因?yàn)榈昀镏谱鞯臏性S多的調(diào)料，比如說(shuō)肉醬、辣醬等等，而且比較多鹽分，經(jīng)常吃面的話，則容易導(dǎo)致體內(nèi)鹽分?jǐn)z入過(guò)多，造成人體水腫，顯得整個(gè)人很胖。
2、少吃拌面
尤其是蔥油拌面，或者說(shuō)肉沫拌面更不應(yīng)該吃，因?yàn)榈昙覟榱俗尠杳嫖兜栏寐勂饋?lái)更香，會(huì)放入更多熱過(guò)的食用油，一份拌面中的油脂就很多。
如果你愛(ài)吃面又不想變胖的話，建議要少吃拌面，尤其是油脂多、調(diào)料多的拌面。
3、吃寬面條
面條的種類很多，有寬面有細(xì)面，如果你不想因?yàn)槌悦姘l(fā)胖的話，建議日常選擇寬面食用。因?yàn)槭止捗姹容^有嚼勁，需要花費(fèi)更多的時(shí)間去咀嚼。在咀嚼的過(guò)程中，大腦更容易感受到飽食感。而且寬面的面積比較大，沾上油脂、調(diào)味料的量就會(huì)少一些，能夠減少身體內(nèi)油脂的堆積量。
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