連著加班趕了兩個晚上的工作匯報后，長沙的何先生突然發(fā)現(xiàn)自己的眼睛看不清楚了。一開始還以為睡一覺就好了，可第二天醒來，視物模糊的情況不僅沒有改善，反而出現(xiàn)眼脹、干澀等癥狀。這可急壞了何先生：“我年紀輕輕，眼睛看不見可就麻煩了！”近日，他趕緊來到長沙市第三醫(yī)院眼科門診就診。
完善相關(guān)眼科檢查后，眼科主任鄧莉告訴何先生，由于用眼過度，他患上了視疲勞。
(資料圖片僅供參考)
鄧莉解釋，視疲勞多是由于用眼過度或者眼部其他疾病導(dǎo)致的眼球視物不適，主要癥狀為眼睛脹痛、視物模糊、干眼、畏光、流淚等，嚴重影響工作和生活。
輕度(或短期)視疲勞會降低視覺質(zhì)量，影響工作和生活；重度(或長期)視疲勞可引發(fā)亞健康狀態(tài)，進而導(dǎo)致頭頸肩痛、惡心、反胃等全身性生理問題及其他情緒問題；對青少年而言，視疲勞還會進一步加速近視的發(fā)展。
鄧莉建議何先生熱敷眼部以改善眼周血液循環(huán)，配合局部滴用緩解眼疲勞的眼藥水，并提醒他要充分休息，保證睡眠，調(diào)整用眼習(xí)慣。
隨著電子數(shù)碼產(chǎn)品日新月異的發(fā)展，我們的工作和生活變得更方便更快捷的同時，越來越多的眼部問題也接踵而至。許多習(xí)以為常的習(xí)慣，都在悄無聲息地傷害著我們的眼睛。越來越多人出現(xiàn)各種眼部問題：近視、疲勞、干眼癥…只有改變錯誤的做法，才能更好地保護好自己的眼睛。
“毀眼”習(xí)慣之一：長時間、近距離用眼
看數(shù)碼產(chǎn)品時，我們距離屏幕一般較近，這樣長時間近距離用眼，等于讓睫狀肌一直處于過度收縮狀態(tài)。時間一長，睫狀肌就會疲勞，容易造成近視；且長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)明顯減少，可能出現(xiàn)眼干澀等其他不適。
“毀眼”習(xí)慣之二：交通工具上看手機
不少上班族每天乘坐公交、地鐵等交通工具上、下班，習(xí)慣通過看手機來打發(fā)通勤時間。殊不知，當(dāng)人處在運動的交通工具上時，視線目標(biāo)也在不間斷地運動，車廂的明亮度、手機圖案和色彩都在不斷變化，這些都會加重眼睛肌肉的負擔(dān)，加重視疲勞。
“毀眼”習(xí)慣之三：躺著看書
躺著看書時，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠近不一致，很容易造成眼睛的偏斜；書本上的亮度不均勻，眼睛會為了適應(yīng)不同的光線而來回調(diào)節(jié)，這樣導(dǎo)致眼睛負擔(dān)加重，久而久之就會形成近視。
“毀眼”習(xí)慣之四：亂點眼藥水
眼睛干了點一點，眼睛紅了點一點，殊不知，這種做法“毀眼沒商量”。
任何一類眼藥水都應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用，規(guī)范點藥的頻率以及用藥時間的長短。眼藥水種類繁多，大部分含有防腐劑等化學(xué)成分，使用不當(dāng)容易破壞眼睛本身的化學(xué)屏障；使用特殊的含糖皮質(zhì)激素眼藥水更應(yīng)該嚴格遵守說明書，避免長時間使用導(dǎo)致眼壓升高誘發(fā)激素性青光眼，損傷視神經(jīng)以及不可逆的失明。
“毀眼”習(xí)慣之五：抽煙
吸煙產(chǎn)生的煙霧中約含多種有毒物質(zhì)，比如煙堿和尼古丁可能導(dǎo)致血管收縮；焦油可致體內(nèi)B族維生素含量下降，人體缺乏B族維生素則可引起視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙。
“毀眼”習(xí)慣之六：飲食不均衡
飲食是我們身體所需營養(yǎng)攝入的重要途徑之一，眼部營養(yǎng)也是一樣。維持眼部健康必不可少的營養(yǎng)素就是葉黃素。飲食結(jié)構(gòu)不合理、營養(yǎng)攝入不均衡，就可能因體內(nèi)葉黃素含量水平過低而影響眼睛健康。
“毀眼”習(xí)慣之七：關(guān)燈玩手機
刷一刷手機是不少現(xiàn)代人的睡前“儀式”。關(guān)燈后，黑暗的環(huán)境與手機屏幕亮度產(chǎn)生明顯的對比度，時間一長，容易產(chǎn)生視疲勞、干眼癥，甚至還有可能造成不可逆的視神經(jīng)損傷。
鄧莉提醒：改變錯誤的用眼習(xí)慣，從現(xiàn)在做起：不定期進行眼部檢查，保持正確用眼姿勢等，不躺著玩手機；有意識地增加眨眼次數(shù)，保持淚膜完整以及減少淚液蒸發(fā)；連續(xù)用眼45-60分鐘后休息5-15分鐘，保持健康的睡眠。養(yǎng)成這些正確用眼好習(xí)慣，保護好自己的眼睛，呵護我們心靈的窗戶。
瀟湘晨報記者梅玫 通訊員李東偉
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