進(jìn)入深秋，晝夜溫差加大，天氣愈發(fā)干燥，許多人出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰和皮膚干燥等多種秋燥病癥。記者從浙江省中醫(yī)院了解到，近期因秋燥引發(fā)不適，到醫(yī)院尋求養(yǎng)生藥方的市民比以往增多。這樣的天氣里，醫(yī)生在生活里是保護(hù)自己的？學(xué)校的保健醫(yī)生有什么妙招？
干燥自然要多飲水，有人說(shuō)一天至少要喝8杯水，沒(méi)有喝夠數(shù)要緊嗎？浙江省中醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)主任中醫(yī)師紀(jì)云西教授說(shuō)，中醫(yī)養(yǎng)生要“因人、因時(shí)、因地制宜”，除了所處的時(shí)間和地點(diǎn)之外，一定要按照人的體質(zhì)來(lái)養(yǎng)生。一個(gè)人要不要喝水，受身體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，以及泌尿系統(tǒng)等多系統(tǒng)協(xié)調(diào)控制。如果身體真缺水了，大腦就會(huì)讓你產(chǎn)生口渴的反應(yīng)，就會(huì)提示你要去喝水，而不是說(shuō)一定要你喝那么多水。
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“一天喝8杯水這樣的說(shuō)法，主要是適合于體質(zhì)陽(yáng)熱的人或者說(shuō)是身體比較強(qiáng)壯的人，他們脾腎功能都比較好，多喝水不要緊。”紀(jì)云西教授說(shuō)，如果是陽(yáng)虛、濕盛或是年老體弱的人，身體一天未必能“處理”8杯水。如果飲用超過(guò)自身運(yùn)化能力的水，人就容易出現(xiàn)消化力下降、腳腫、眼皮腫等癥狀，反而不是所謂的養(yǎng)生了，所以一定要因人而異。
喝水之外，秋天怎么吃？紀(jì)云西教授建議，預(yù)防秋燥在飲食上可以吃一些養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食物，例如百合、梨、山藥等，也可以用川貝、杏仁、石斛等做袋泡茶飲用，滋陰潤(rùn)肺、益氣養(yǎng)陰。當(dāng)然，秋燥中還有一種涼燥也要注意預(yù)防，要忌食油膩、辛辣、刺激等食物，也不要多吃寒涼類的水果。
記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榍镌?，杭州有些學(xué)校還特地調(diào)整了學(xué)生菜單。
杭州市丁蘭實(shí)驗(yàn)中學(xué)保健醫(yī)生王麗麗最近忙著給學(xué)生排菜單，針對(duì)秋燥的特點(diǎn)，菜單中加入了冰糖雪梨枸杞湯、西芹炒百合等菜品。昨天食堂師傅給全校師生做了冰糖雪梨枸杞湯，甜絲絲的，很受歡迎?！扒岸螘r(shí)間來(lái)醫(yī)務(wù)室的學(xué)生明顯多了，大部分都說(shuō)嗓子不舒服?！蓖觖慃愓f(shuō)，秋天要多吃一些清潤(rùn)的食物，雪梨、蘿卜、蓮藕等都是不錯(cuò)的選擇。
王麗麗還經(jīng)常跟學(xué)生說(shuō)，秋天氣候干燥，口渴了要多喝水。安排菜單時(shí)她動(dòng)了一些小心思，適當(dāng)增加了各種湯類的比重，還用山楂、烏梅、桂花熬成飲品，想辦法讓大家多喝“水”。此外，學(xué)校每天還會(huì)提供牛奶和應(yīng)季水果，保證營(yíng)養(yǎng)。
除了吃和喝，平時(shí)的保養(yǎng)也很重要。紀(jì)云西教授提醒，假如出現(xiàn)皮膚干燥，可以適當(dāng)使用一些潤(rùn)膚霜或者潤(rùn)膚露。晝夜溫差較大時(shí)，適當(dāng)增補(bǔ)衣物，不要過(guò)度貪涼。同時(shí)，進(jìn)行輕松平緩的鍛煉，增加抵抗力。
王麗麗也經(jīng)常提醒學(xué)生加強(qiáng)鍛煉，做好日常防護(hù)。看似普通的提醒，做起來(lái)也有講究。“日常兩件衣服，不要太多，也不要太少?！弊罱?jīng)常在校園里觀察學(xué)生穿的衣服，看到學(xué)生穿多或穿少了，就會(huì)上前提醒。這段時(shí)間學(xué)校的大課間也進(jìn)行了相應(yīng)調(diào)整，減少劇烈運(yùn)動(dòng)。“秋天比較適合一些溫和的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、俯臥撐等?！蓖觖慃愓f(shuō)。
杭州市濱和小學(xué)保健醫(yī)生富珵發(fā)現(xiàn)，最近不少低年級(jí)孩子鼻炎發(fā)作了，癥狀輕一些會(huì)咳嗽，嚴(yán)重的會(huì)流鼻血。富珵建議，家長(zhǎng)可以用生理鹽水給孩子沖洗鼻腔，沖掉一天積累的灰塵，同時(shí)讓鼻腔保持濕潤(rùn)的狀態(tài)。
總之，對(duì)付秋燥的辦法有很多，大家可以根據(jù)身體的感受選擇最合適自己的。
標(biāo)簽： 保健醫(yī)生 浙江省中醫(yī)院 皮膚干燥 神經(jīng)系統(tǒng) 泌尿系統(tǒng)
