怎么確定自己是否抑郁?
知道自己是不是得了抑郁癥可以通過做一些相關(guān)的量表、咨詢專業(yè)的精神心理科醫(yī)生。
1.量表：很多人對自己的情緒異常的主觀感受不同，但是量表的評分是比較客觀的。包括漢密爾頓抑郁量表、抑郁自評量表。但是量表的評分不能作為判斷的標(biāo)準(zhǔn)，只是協(xié)助診斷的手段。
2.醫(yī)生評估：醫(yī)生一般通過臨床問診，判斷患者的癥狀是否達(dá)到抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。抑郁癥的核心癥狀是情緒低落、快感缺失、興趣減退等;其他癥狀包括自責(zé)、自罪、自殺、睡眠紊亂、食欲下降、體重減輕等。
若懷疑患有抑郁癥，建議及時就醫(yī)。
微笑抑郁癥測試題
微笑抑郁癥測試題請在符合你情緒的項目上打分：
沒有0
輕度1
中度2
嚴(yán)重3
1.你是否一直感到傷心或悲哀?2.你是否感到前景渺茫?3.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?5.你是否對任何事都自責(zé)?6.你是否在做決定時猶豫不決?7.這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?8.你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?10.你是否以為自己已衰老或失去魅力?11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?12.你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?13.你是否喪失了對性的興趣?14.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?15.你是否認(rèn)為生存沒有價值，或生不如死?評分標(biāo)準(zhǔn)：0～4分：沒有憂郁癥5～10分：偶爾有憂郁情緒11～20分：有輕度憂郁癥21～30分：有中度憂郁癥31～45分：有嚴(yán)重憂郁癥并需要立即治療“微笑抑郁”的心理自救處方1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。
什么是微笑抑郁癥?
微笑抑郁癥是抑郁癥的一種，由于各種需要，人們白天大多數(shù)時間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。笑，對于微笑抑郁癥患者來說，是沉重的武裝，更是瞄準(zhǔn)自己的武器。想解決微笑抑郁癥就要扯下微笑的偽面具，調(diào)整待人接物的思維方式。如果微笑型抑郁癥患者出現(xiàn)自傷、自殺觀念和/或行為時必須治療。這類病，具有非常大的隱蔽性，導(dǎo)致周圍的人無法第一時間發(fā)現(xiàn)，往往因此延誤了治療時機(jī)。若你不是真正地快樂，就卸下微笑的保護(hù)色?？奁鸵钟?，不是羞恥。
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