總覺(jué)得自己身體哪里不舒服，咽痛、頭痛、肌肉酸痛；參照網(wǎng)上或身邊“陽(yáng)”了親友的癥狀反復(fù)比對(duì)，一天多次測(cè)抗原；沒(méi)癥狀時(shí)也吃很多藥，緩解焦慮……近期，個(gè)別群眾出現(xiàn)恐“陽(yáng)”心理，出現(xiàn)緊張、焦慮，甚至害怕等情緒。如何理智對(duì)待情緒變化？就此，海南日?qǐng)?bào)記者采訪(fǎng)海南省安寧醫(yī)院特聘專(zhuān)家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院兒童精神醫(yī)學(xué)首席專(zhuān)家鄭毅。
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鄭毅表示，從心理學(xué)專(zhuān)業(yè)來(lái)說(shuō)，這種焦慮的出現(xiàn)，反映的是大家在面對(duì)短期內(nèi)疫情發(fā)展迅速變化，心理上出現(xiàn)的不適應(yīng)狀態(tài)，實(shí)為焦慮和恐懼的反應(yīng)。
鄭毅說(shuō)：“經(jīng)歷了3年抗疫過(guò)程，面對(duì)未知的、不確定的情況，擔(dān)憂(yōu)、焦慮的情緒都是正常的反應(yīng)。我們要做的，不是一味地害怕和擔(dān)憂(yōu)，而是盡量保持適度的情緒反應(yīng)，并采用積極的、合理有效的方式應(yīng)對(duì)?！?/p>
鄭毅表示，我們要做好自身可控的部分，例如個(gè)人生活、家庭防疫狀況。盡量保持正常的學(xué)習(xí)、工作和生活節(jié)奏，吃好、喝好、健康飲食，適度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證身心得到充足休息。如果真的“陽(yáng)”了，怎么辦？鄭毅指出，首先，即使在做好充分個(gè)人防護(hù)的前提下，我們依舊無(wú)法完全避免“中招”。因此，與其擔(dān)心感染，不如接受這一設(shè)定：即使感染了，不過(guò)是多打了一次“疫苗”，這種樂(lè)觀心態(tài)有益身心。目前奧密克戎變異毒株傳播力雖然增強(qiáng)，但對(duì)人體機(jī)能的危害性確實(shí)是減弱了，因此真的“陽(yáng)”了也不要有太多的心理負(fù)擔(dān)。
鄭毅認(rèn)為，對(duì)于疫情與防疫的相關(guān)信息，應(yīng)保持適當(dāng)程度的重視，既不宜過(guò)分關(guān)注影響正常生活，也不能過(guò)分樂(lè)觀而掉以輕心。更重要的是，無(wú)論沒(méi)“陽(yáng)”、“陽(yáng)過(guò)”或者“陽(yáng)康”，保持良好、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，可以幫助我們提高對(duì)各種狀況的實(shí)際應(yīng)對(duì)能力。
來(lái)源：海南日?qǐng)?bào)
記者：馬珂
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標(biāo)簽： 專(zhuān)家支招 掉以輕心 記者采訪(fǎng) 海南省安寧醫(yī)院 首都醫(yī)科大
