根據(jù)成都市體育鍛煉適宜指數(shù)預(yù)報(bào)，未來(lái)四天均適宜或者較適宜進(jìn)行體育鍛煉，請(qǐng)科學(xué)選擇鍛煉方式。
4月4日（周一）降水時(shí)段可選擇瑜伽、跑步機(jī)、HIIT等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)的健身愛好者請(qǐng)帶好雨具并注意避雨防滑。不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果。
4月5日（周二）氣溫與空氣質(zhì)量較好，健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球類等都是不錯(cuò)的選擇。鍛煉前要做一些必要的拉伸練習(xí)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
4月6日（周三）適宜開展戶外運(yùn)動(dòng)，年輕人可以選擇慢跑和跳繩等強(qiáng)度相對(duì)較大的運(yùn)動(dòng)，老年人可以選擇健身舞、秧歌、空竹等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓你的身體更健康。
4月7日（周四）推薦選擇空氣質(zhì)量好的時(shí)段開展戶外鍛煉。遠(yuǎn)足、羽毛球、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)心率以（220-年齡）×60-80%為宜。
成都日?qǐng)?bào)·錦觀新聞 記者 陳浩 責(zé)任編輯 何齊鐵 編輯 劉永豪
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