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對于許多試圖吃得更健康或減肥的人來說，改變飲食習(xí)慣可能很困難。令人震驚，我們知道。飲食變化通常會讓人感到限制，并導(dǎo)致與食物的整體關(guān)系不佳。但是有一種新的營養(yǎng)技巧可能會幫助那些希望改變飲食的人。
“添加，不要減去”方法讓人們關(guān)注他們可以添加到他們的飲食中的東西，而不是他們想要減去或刪除的東西，并且它在網(wǎng)上爆炸。
這個(gè)想法不一定是新的，營養(yǎng)師已經(jīng)推薦了一段時(shí)間，但多虧了 TikTok，它獲得了新的生命。此外，它易于實(shí)施，值得一試。從本質(zhì)上講，您只需考慮可以在飲食中添加哪些健康成分。例如，如果您想要一大碗意大利面，當(dāng)然可以，但可以考慮在混合物中加入一些菠菜、西紅柿或蘑菇，以獲得額外的營養(yǎng)價(jià)值。
那么這種方法會幫助你減肥嗎? 今天 與 注冊營養(yǎng)師Frances Largeman-Roth進(jìn)行了交談，他說這種方法的好處可以幫助減肥。
Largeman-Roth 解釋說，雖然水果和堅(jiān)果之類的東西可能會增加卡路里，但它們也會讓你更飽腹，時(shí)間更長。專注于添加纖維和蛋白質(zhì)也有幫助。而且，通過不限制，你最終可能會減少食欲，實(shí)際上會更享受用餐。
如果傳統(tǒng)飲食總讓人覺得有局限性，那么嘗試這種改變飲食方式的方法可能是一種簡單而健康的方法。
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