立
(相關(guān)資料圖)
summer
夏
立夏作為夏季的第一個(gè)節(jié)氣，是表示告別春天，夏天的開始。
也是標(biāo)志萬物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣，充足的光照和適宜的溫度以及充沛的雨水給植物提供了所需的條件。萬物繁茂，始于立夏，它是農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。
你的身體準(zhǔn)備好迎接夏天了嗎？
今天小熙就來跟大家聊聊關(guān)于立夏的養(yǎng)生，做到這幾個(gè)方面，包你健康一整夏！
一、宜養(yǎng)心，護(hù)心血
立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)。
人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散，因此人們易感到煩躁不安，容易出現(xiàn)上火癥狀。
所以，立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。
立夏后白天氣溫較高，人體出汗增多，正午氣候炎熱時(shí)，人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于體表，午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對(duì)減少，人在午后常感到精神不振、困意頻頻。
因此，立夏后人們應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，但午睡的時(shí)間不宜太長，一般以0.5~1小時(shí)為宜。
宜
養(yǎng)
心
二、宜清淡，易消化
立夏過后，溫度可能逐漸攀升，人們難免煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。所以飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏以后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
不要吃過多冷飲，貪圖涼爽。
過度的冷氣和的冷飲都會(huì)造成毛孔閉合，體內(nèi)的燥熱無法排泄，必成火，虛火傷陰，又會(huì)耗傷心血。
這些無節(jié)制的“冷”，直接傷害我們的后天之本“氣血生化之源”的脾胃。
宜
清
淡
三、重調(diào)養(yǎng)，忌過激
立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
小熙在這里給大家分享一個(gè)可以清心降火的穴位——?jiǎng)趯m穴。
心為“君主之官”，五行中屬“火”，勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)的俞穴，同時(shí)又是滎穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，滎主身熱，勞宮穴有“清心火，除濕熱，涼血息風(fēng)，理氣和胃，鎮(zhèn)靜安神之功”。
經(jīng)常按摩勞宮穴，可以強(qiáng)壯心臟功能。除此之外，大陵穴，內(nèi)關(guān)穴也有助于養(yǎng)心安神，清心瀉熱。
另外，中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之會(huì)”，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。
重
調(diào)
養(yǎng)
那么以上就是關(guān)于立夏后的養(yǎng)生要點(diǎn)啦，希望大家都可以健健康康度過夏天！
- END -
編輯 | 云小熙
排版 | 云小熙
部分圖片文字引用或改編于網(wǎng)絡(luò)
版權(quán)歸原作者所有
如有侵權(quán)請(qǐng)立即與我們聯(lián)系
我們將盡快處理
往期推薦
（點(diǎn)擊圖片即可跳轉(zhuǎn)閱讀）
標(biāo)簽：
