近日，一段大爺大媽“吊頸健身”的鍛煉視頻走紅網(wǎng)絡(luò)，發(fā)明者孫大爺稱可以治療頸椎病。這樣的健身方法雖然采用了臨床上的牽引原理，但實(shí)際上并不可取。本市第四中心醫(yī)院骨一科副主任醫(yī)師孫靜濤提醒，老年人鍛煉身體要遵循科學(xué)，不要盲目追求“花式”，一切以安全為前提，切不可盲目跟風(fēng)。
“吊頸健身”不可取
頸部牽引，是骨科醫(yī)生治療頸部病變患者經(jīng)常用到的一種手段，適用于患有神經(jīng)根型和椎動(dòng)脈型頸椎病的患者。但牽引必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，部分患者牽引前后還需佩戴頸椎支具，以維持牽引的治療效果。而視頻中的“吊頸健身”則有很大的安全隱患，因?yàn)轭i部是身體的中樞部位，比較脆弱也比較敏感。如果經(jīng)常進(jìn)行“吊頸健身”，輕則會(huì)使頸椎發(fā)生變形，造成頸椎扭曲，從而損傷到頸椎附近的神經(jīng)、血管，引起相應(yīng)病變，重則會(huì)直接損傷到脊髓和神經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致高位截癱。
安全二字別忘記
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，老年人的肌肉力量沒(méi)有年輕時(shí)強(qiáng)壯，神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)比較慢，所以千萬(wàn)不要選擇一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成正確的健身方式，必要時(shí)應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，讓健身真正起到作用。老年人在健身時(shí)不僅時(shí)刻要牢記安全二字，也要有辨別意識(shí)，不要一味盲目跟風(fēng)。如果健身后身體有不適情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，而不是盲目采取極端的鍛煉方式。
循序漸進(jìn)有章法
老年人在鍛煉身體時(shí)應(yīng)遵守循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量慢慢增加，切忌過(guò)大。比如散步就非常適合老年人，心肺功能較好的老年人，也可以選擇快步走。散步、快步走對(duì)膝蓋損傷小，同時(shí)還能鍛煉心肺功能。廣場(chǎng)舞作為一種常見(jiàn)的老年人運(yùn)動(dòng)方式，也可以起到比較好的鍛煉作用，跳廣場(chǎng)舞還有益于老年人的心理健康。如果身體條件允許，游泳也是老年人鍛煉的一種很好的方式，既能鍛煉心肺，對(duì)關(guān)節(jié)傷害也小。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，也有很多適合老年人，比如柔力球、門(mén)球等。
(本報(bào)記者狄慧)
