廣州老年大學(xué)的中老年人在練習(xí)瑜伽。
在中國(guó)，越來(lái)越多人迷上了練瑜伽，各類瑜伽訓(xùn)練館遍地開(kāi)花，但無(wú)論是瑜伽從業(yè)者還是參與者，幾乎“清一色”是女性，男性面孔仍寥寥無(wú)幾。 而在廣州老年大學(xué)里，卻有一個(gè)特殊的瑜伽班，班里沒(méi)有一名女性，全是鬢發(fā)斑白的“爺爺輩”，開(kāi)班至今已有一學(xué)期，在老師胡亞軍的帶領(lǐng)下，這群“瑜伽老男孩”正尋覓著晚年生活的另一種精彩。
近日，這個(gè)瑜伽班的一則短視頻在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)了不小轟動(dòng)，帶著好奇，廣州日?qǐng)?bào)記者也來(lái)到課堂“旁聽(tīng)”，近距離接觸屬于“老男孩”們的瑜伽課。
在印度和歐美，男性瑜伽鍛煉者人數(shù)并不亞于女性。廣州老人大學(xué)的男性瑜伽課每逢周四開(kāi)班，雖然天公不作美下起了雨，但絲毫不影響老人家參與的熱情，校門(mén)口滿是三兩成群的老“學(xué)生”，或背著雙肩包，或提著運(yùn)動(dòng)裝備，個(gè)個(gè)精神抖擻。
雖大汗淋漓但很享受
在瑜伽教室里，很早就有老人報(bào)到。這是新學(xué)期的第二堂課，班里來(lái)了不少新面孔，但大部分都是第一學(xué)期的“元老”學(xué)員。據(jù)校方介紹，這個(gè)班目前招收近40名中老年男性學(xué)員，他們的出勤率比其他科目要高很多，不一會(huì)兒教室里便已座無(wú)虛席。
胡亞軍是瑜伽老師，班里的學(xué)生個(gè)個(gè)比他年長(zhǎng)，他也早早來(lái)到教室，上課鈴一響，班里的大叔大爺們便停止交談，屏息凝神，在胡亞軍的帶領(lǐng)下進(jìn)行身體拉伸。
“跟著我的動(dòng)作，手肘上提，吸氣。”
“抬起右腳，找到你的平衡。”
“再堅(jiān)持一下，落下右腳、腳尖點(diǎn)地。”
“邁出右腿，左腳背緩慢落地，提一下左膝蓋找到舒服的位置……”
在胡亞軍的指令下，學(xué)員們聚精會(huì)神，一招一式地跟著做動(dòng)作，雖然每個(gè)動(dòng)作都很慢，但很快教室里便出現(xiàn)了東倒西歪的“窘?jīng)r”。
“出汗沒(méi)有呀?大家休息一下。”由于教學(xué)對(duì)象不是年輕人，胡亞軍每做兩三組動(dòng)作便讓大家稍作休息。新來(lái)的學(xué)員里有人穿著牛仔褲，他也不忘提醒對(duì)方下回?fù)Q上寬松的服裝。溫習(xí)了之前學(xué)過(guò)的內(nèi)容后，胡亞軍開(kāi)始帶著大家學(xué)習(xí)新的動(dòng)作，當(dāng)天學(xué)習(xí)的是半高體式以及新月式動(dòng)作。
不出意料，老男孩們對(duì)于新動(dòng)作有些“水土不服”——有因?yàn)閯?dòng)作不到位導(dǎo)致膝蓋酸痛的，有因?yàn)樯眢w不平衡搖搖晃晃的，更有因?yàn)轶w力不支而癱倒在瑜伽墊上嗷嗷叫的。課堂上頓時(shí)笑聲四起。
胡亞軍耐心地為他們指出問(wèn)題，挨個(gè)糾正動(dòng)作。大爺們似懂非懂地聽(tīng)著老師的講解，一邊觀察自己的身體，一邊與身旁的同學(xué)打趣、進(jìn)而互相取笑對(duì)方的動(dòng)作，更有“淘氣”的學(xué)員大聲篡改老師的指令，整個(gè)課堂氣氛十分活躍。玩鬧歸玩鬧，兩個(gè)小時(shí)的瑜伽課后，每個(gè)人都練得大汗淋漓，但臉上無(wú)一例外都是享受的神情。
重回學(xué)堂收獲多
今年82歲的任振池老人是班里最年長(zhǎng)的，“我年紀(jì)大了，之前手腳僵硬，蹲都蹲不利索，后來(lái)聽(tīng)人說(shuō)練瑜伽可以增加關(guān)節(jié)柔韌性，所以就有了這個(gè)念頭。” 任老的家人朋友開(kāi)始并不支持他的想法，一來(lái)是怕他受傷，而來(lái)也是認(rèn)為瑜伽是女性的運(yùn)動(dòng)，
任老說(shuō)服了家人，來(lái)到課堂上體驗(yàn)，便一發(fā)不可收拾地喜歡上了瑜伽。“瑜伽說(shuō)起來(lái)既難也不難，只要用心，循序漸進(jìn)，再大的年紀(jì)都能做。我現(xiàn)在關(guān)節(jié)明顯靈活了，都可以摸到自己的腳趾，渾身充滿了力量。”任老坦言，以前脾氣暴躁的自己自從練瑜伽后平和了不少，睡眠和飲食質(zhì)量也都提高了，“只要我身體還允許就會(huì)一路學(xué)下去”。
63歲的李映輝是班里最早“注冊(cè)”的學(xué)員。一個(gè)學(xué)期的瑜伽課練下來(lái)，李映輝深有體會(huì)：“瑜伽跟其他運(yùn)動(dòng)是互補(bǔ)的，像我練八段錦有些動(dòng)作需要拉伸，這時(shí)練過(guò)瑜伽后增加的柔韌性就幫了大忙。”每周一次的男性瑜伽課對(duì)于這位運(yùn)動(dòng)達(dá)人來(lái)說(shuō)強(qiáng)度還不夠，他每天都要去公園自己鍛煉兩次，晚上回到家后更會(huì)借助瑜伽的動(dòng)作來(lái)助眠，這讓他受益匪淺：“現(xiàn)在趕上了好時(shí)代，政府更加重視退休老人的教育了，我們自然要珍惜機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)，也讓兒孫輩懂得要活到老、學(xué)到老。”
61歲的謝賽杰是這個(gè)班的班長(zhǎng)。他重回學(xué)堂只為充實(shí)自己，擔(dān)任班長(zhǎng)還讓他收獲了一大批忘年交，每次課上都能與大家打成一片。謝賽杰表示，瑜伽與廣場(chǎng)舞各有千秋，“同樣都是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有孰優(yōu)孰劣，只要對(duì)身體好就可以選擇。”
在胡亞軍眼里，這堂男性瑜伽課的意義更多在于提供了一個(gè)中老年人的互動(dòng)平臺(tái)，“中老年人接受知識(shí)相對(duì)較慢，我們有意識(shí)地放慢節(jié)奏，反復(fù)講解體式，讓學(xué)員們相互輔助完成，通過(guò)互動(dòng)可以加深對(duì)動(dòng)作的記憶，學(xué)員們也不著急看到成效，慢慢學(xué)慢慢記，大家都樂(lè)在其中。”
轉(zhuǎn)型為中老年人服務(wù)
胡亞軍今年48歲，很早就離開(kāi)家鄉(xiāng)來(lái)到廣州打拼，他坦言，最初是因?yàn)樽约后w重過(guò)大才接觸瑜伽，后來(lái)干脆轉(zhuǎn)型成了一名專業(yè)的瑜伽教師。作為過(guò)來(lái)人，胡亞軍坦言在國(guó)內(nèi)，男性練瑜伽還是處于被誤解的位置。
“大家理解的瑜伽都是年輕女性減肥塑身的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)瑜伽在印度和歐美都是以男性為主，同時(shí)老年人練習(xí)的比例也很高。”胡亞軍笑言，自己最初去上瑜伽課時(shí)也是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，面對(duì)一屋子女同學(xué)，顯得格格不入。
在考取了瑜伽教練資格證之后，胡亞軍正式成為了一名男性瑜伽教師。最初他服務(wù)的對(duì)象也是以女性和年輕人為主，在多家瑜伽館和健身房開(kāi)過(guò)課，但由于很多人接受不了男性瑜伽老師，教學(xué)效果不甚理想。
去年，胡亞軍在為某瑜伽類雜志寫(xiě)專欄時(shí)得知廣州老年大學(xué)計(jì)劃開(kāi)辦男性瑜伽班的消息，校方向他發(fā)出了邀請(qǐng)，他一口答應(yīng)：“當(dāng)時(shí)就聽(tīng)說(shuō)瑜伽班在老年大學(xué)反響很好，但因?yàn)槎际桥跃毩?xí)，所以基本沒(méi)有男性參與。但有部分男學(xué)員一直反映想練瑜伽，這件事就這么促成了。”
胡亞軍坦言，剛開(kāi)始對(duì)于這個(gè)班心里也沒(méi)底，但該課程對(duì)社會(huì)開(kāi)放報(bào)名后，一下子就達(dá)到了開(kāi)班的人數(shù)要求，這讓他重新有了信心。開(kāi)班初期，班里的這些老男孩們還曾為了座位鬧過(guò)小矛盾，在胡亞軍的引導(dǎo)下，如今班里氣氛十分融洽，“經(jīng)過(guò)一學(xué)期，學(xué)員們都變得很平和，以前的浮躁都收斂了，這是階段性的鍛煉成果”。
最讓胡亞軍感動(dòng)的是，這些中老年人在課堂上互幫互助，課后也成為了好朋友，第一學(xué)期結(jié)束時(shí)還自發(fā)組織了聚會(huì)，這些變化讓他感動(dòng)，更堅(jiān)定了推廣中老年瑜伽的信念。
中老年瑜伽需要更多認(rèn)可
除了為男性瑜伽課授課之外，胡亞軍同樣為中老年女性上課，在他看來(lái)，隨著老齡化社會(huì)到來(lái)，越來(lái)越多的中老年人會(huì)參與進(jìn)來(lái)。廣州老年大學(xué)瑜伽班的好口碑也讓胡亞軍意識(shí)到，中老年人瑜伽的市場(chǎng)潛力還很大。“學(xué)員們的熱情都很高漲，接受能力也很強(qiáng)，對(duì)于大部分中老年人而言，瑜伽是一項(xiàng)一旦接觸就會(huì)喜歡的運(yùn)動(dòng)，像我們那班男學(xué)員最初也是帶著困惑，現(xiàn)在都很享受課程，他們甚至覺(jué)得一周只有一節(jié)課太少了。”
胡亞軍說(shuō)，接下來(lái)他計(jì)劃與廣州市有關(guān)機(jī)構(gòu)合作，針對(duì)中老年瑜伽教師進(jìn)行專門(mén)培訓(xùn)，旨在發(fā)掘更多人才為中老年群體服務(wù)。但他也坦言，普及中老年瑜伽教育并非易事。“推廣中老年瑜伽教學(xué)需要決心，需要更多人一起來(lái)做，因?yàn)橥饨鐚?duì)于中老年人練瑜伽還不大了解，我們要努力消除誤解，讓大家知道每個(gè)人都可以有條件練瑜伽。”
記者手記：老男孩的瑜伽夢(mèng)
早上八點(diǎn)半，記者來(lái)到位于曉港路的廣州老年大學(xué)。剛到門(mén)口，就看到背著書(shū)包的“學(xué)生”們絡(luò)繹不絕地進(jìn)入了校門(mén)。他們都是年齡介于50歲~80歲之間的老年學(xué)生，雖然年紀(jì)較大，但對(duì)學(xué)習(xí)的熱情絲毫不減。
記者來(lái)到專門(mén)為中老年男性開(kāi)設(shè)的瑜伽課室，看到了這群神采奕奕的“老男孩”。他們最小的50歲，最大的82歲，雖然年齡差距大，但這并不影響大家一起學(xué)習(xí)。
言談中，老人們很感激老年大學(xué)為像他們這樣想學(xué)瑜伽的男性提供了寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。“以前的瑜伽課堂都是女性，我們覺(jué)得不好意思去上，現(xiàn)在有了專門(mén)的男性課堂，讓我們很輕松”，一位學(xué)員笑著對(duì)記者說(shuō)。
在每一個(gè)動(dòng)作的教學(xué)中，胡亞軍都會(huì)耐心地給同學(xué)們講解動(dòng)作的細(xì)節(jié)和要領(lǐng)。課程快要結(jié)束時(shí)，學(xué)生們需要在自己的瑜伽墊上進(jìn)行冥想放松，老師也會(huì)細(xì)心地提醒學(xué)生：“如果覺(jué)得冷，可以先去拿外套，不要著涼了。”這樣的課堂氛圍被中老年人所認(rèn)可，理應(yīng)得到更多的關(guān)注。
然而，中老年瑜伽只依靠老年大學(xué)開(kāi)課以及任課教師的推廣，還是顯得“勢(shì)單力薄”。和記者談起中老年瑜伽的前景時(shí)，胡亞軍也不免有些悲觀。他告訴記者，由于外面的機(jī)構(gòu)不了解老人家想練瑜伽的需求，中老年瑜伽的市場(chǎng)往往是被忽略的。中老年人為社會(huì)付出了太多，希望可以有更多的平臺(tái)供他們?cè)谕砟晔嬲股硇摹?記者 蔡凌躍 羅嘉妮)
