回家過年是春節(jié)永恒的主題。春節(jié)臨近，外出務(wù)工人員和學(xué)生陸續(xù)返鄉(xiāng)，人員流動和聚集性活動大大增加，而新冠病毒感染疫情尚未結(jié)束。為保護(hù)自己及家人健康，確保大家過一個健康祥和的春節(jié)，湖南省衛(wèi)健委健教中心提示：回鄉(xiāng)健康過年，這些事情要牢記。
1.返鄉(xiāng)前要做哪些準(zhǔn)備？春節(jié)期間返鄉(xiāng)前要做好健康監(jiān)測。如有新冠病毒感染相關(guān)癥狀時，暫不出行，待康復(fù)后再出行。了解目的地的疫情流行情況，合理安排出行，盡量避免前往疫情流行比較高的地區(qū)探親訪友。出行前做好規(guī)劃，盡量縮短在候車室等人群聚集場所的時間。備足口罩、手消毒液、消毒紙巾等防護(hù)用品，及解熱鎮(zhèn)痛等常用藥品。
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2.返鄉(xiāng)途中如何防護(hù)？距離較近者，首選自駕出行。搭乘公共交通工具出行途中要做好防護(hù):在環(huán)境密閉、人員密集的公共場所，如候車、候機(jī)時，乘坐飛機(jī)火車、公交地鐵等公共交通工具時，應(yīng)全程規(guī)范佩戴口罩。在公共場所要與他人保持合理社交距離，盡量減少與他人近距離接觸隨時保持手衛(wèi)生，避免觸摸公共物品?？人曰虼驀娞鐣r用紙巾或手肘遮擋口鼻，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。途中盡量減少用餐次數(shù)或不用餐。條件允許時隔位就座。
3.出現(xiàn)感染癥狀怎么辦？返鄉(xiāng)人員回到家要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測，也要密切關(guān)注家人的健康狀況。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等新冠病毒感染相關(guān)癥狀，可采取居家對癥治療，居家期間盡可能減少與家人接觸。如癥狀較重，出現(xiàn)多日持續(xù)高熱、呼吸困難等情況需及時到醫(yī)院就診。剛回家時，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎(chǔ)性疾病的人員，接觸時要進(jìn)行個人防護(hù)。
4.聚餐聚會要注意什么？建議不組織、不參加大型的聚餐、聚會等聚集性活動?；閱始奕⒒顒討?yīng)控制規(guī)模，從簡操辦。盡量減少聚餐、聚會的次數(shù)，縮短聚集時間，多人一起就餐時建議使用公筷、公勺。探親訪友要戴好口罩，杜絕帶病參加聚餐聚會和走親訪友，尤其要避免把感染風(fēng)險帶給老年人，可通過視頻、電話傳遞祝福。
5.怎樣保持健康生活方式？不吸煙、不酗酒、不暴飲暴食。講究個人衛(wèi)生，做好家庭衛(wèi)生，勤洗手、勤通風(fēng)、勤曬被褥。保持規(guī)律作息、合理膳食、適量運(yùn)動、良好心態(tài)，提高自我抵抗能力。
6.外出如何做好防護(hù)？到公共場所要做好個人防護(hù)，盡量不到人群聚集、空氣不流通的封閉場所。不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘臂遮掩。與他人保持合理社交距離，盡量減少與他人近距離接觸。老年人、小孩和有基礎(chǔ)性疾病的人群應(yīng)減少外出，尤其避免前往人群密集場所。居家治療的新冠病毒感染者非必要不外出，外出時，應(yīng)全程規(guī)范佩戴口罩。
7.如何保護(hù)好家里未“陽”老人？如無接種禁忌，應(yīng)讓家里老人及時接種新冠疫苗，有效保護(hù)自己。外地的子女盡量在完全“陽康”后再返家，避免將病毒帶給老人。給老人補(bǔ)充營養(yǎng)，充分休息，鼓勵老人適當(dāng)鍛煉，加強(qiáng)抵抗力。老人如發(fā)生感染須密切觀察其癥狀體征，如有呼吸困難、嗜睡、咳嗽不止、基礎(chǔ)疾病加重等情況應(yīng)及時就醫(yī)。
8.陽康人群應(yīng)注意什么？轉(zhuǎn)陰后，身體感到疲乏是正常現(xiàn)象，完全恢復(fù)需要1-2周甚至更長時間。保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，規(guī)律作息，不熬夜。春節(jié)期間應(yīng)清淡飲食，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，拒絕油膩，不要大吃大喝。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，保證充足的營養(yǎng)。根據(jù)個人日常運(yùn)動習(xí)慣適量運(yùn)動，運(yùn)動注意循序漸進(jìn)，視身體康復(fù)情況逐漸恢復(fù)到平時的運(yùn)動量?；謴?fù)期忌劇烈運(yùn)動，不要挑戰(zhàn)身體極限。
9.與“陽康”者共同生活要注意什么？發(fā)病10天內(nèi)的“陽康”者與未感染的家人共同生活時，一定要注意雙方都做好防護(hù)，包括正確佩戴口罩、做好手衛(wèi)生和物品消毒、房間通風(fēng)等。出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道感染等癥狀后，可根據(jù)需要自行進(jìn)行抗原檢測。
10.家人有基礎(chǔ)疾病該怎么做？由于基礎(chǔ)病會對身體造成傷害，使身體的免疫力下降，面對病毒的時候，就更容易受到侵害。因此，這類人群需遵從醫(yī)囑，按時、規(guī)律、規(guī)范服用藥物，做好相關(guān)疾病的治療。同時要做好個人防護(hù)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持健康生活方式，提高自我抵抗能力。減少外出，盡量不參加聚餐聚會。在醫(yī)生的幫助下，評估是否可以接種新冠病毒疫苗，如無禁忌癥，應(yīng)盡快完成全程接種和加強(qiáng)免疫。家人或陪護(hù)人員要密切關(guān)注病情變化，特別是感染新冠病毒后，一旦有重癥傾向，應(yīng)及時就醫(yī)。
通訊員凌建軍 ?瀟湘晨報記者夏盛
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