許多人可能都有過這樣的經(jīng)歷，清晨被手機鬧鈴驚醒，但在被窩的“挽留”下，關(guān)掉鬧鈴，再小睡一會兒。
【資料圖】
事實上，科學(xué)家和醫(yī)學(xué)專業(yè)人士一直不建議打瞌睡，但人們打盹兒的頻率和背后的原因還沒被研究過。
近日，一項發(fā)表于《睡眠》的研究填補了這一空缺。該研究發(fā)現(xiàn)，57%的參與者都會習(xí)慣性打瞌睡。
“我們對‘打瞌睡’的了解大多來自睡眠、壓力或相關(guān)行為數(shù)據(jù)。”該研究作者、美國圣母大學(xué)研究員Stephen Mattingly說，“現(xiàn)在的鬧鐘、智能手機都有鬧鈴按鈕。醫(yī)療機構(gòu)通常都反對打盹兒，但我們卻發(fā)現(xiàn)沒有支撐該觀點的硬數(shù)據(jù)?，F(xiàn)在我們有數(shù)據(jù)證明打瞌睡有多普遍，以及背后那些我們不知道的事情?！?/p>
Mattingly等人的研究結(jié)果表明，打瞌睡可能是人們應(yīng)對疲勞的一種方式。
“之所以有這么多人打瞌睡，是因為有太多人長期處于疲勞狀態(tài)?！盡attingly說，美國疾病控制與預(yù)防中心估計，1/3的美國人睡眠不足。
該研究調(diào)查了450名全職工作者，他們完成了每日調(diào)查問卷。研究人員通過可穿戴設(shè)備收集了參與者的睡眠時間和心率數(shù)據(jù)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，57%的參與者會習(xí)慣性打瞌睡，其中女性打瞌睡的可能性比男性高50%。與其他參與者相比，打盹兒的參與者走的步數(shù)更少，睡眠期間受到的干擾更多。
該研究還考慮了每位參與者的作息時間類型，比如他們喜歡什么時候上床睡覺和起床。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夜貓子睡“回籠覺”的次數(shù)更多，而且通常也更疲憊。
“這項研究的重點之一就是揭開‘打瞌睡’的神秘面紗?！蔽恼鹿餐髡?、圣母大學(xué)計算機科學(xué)與工程教授Aaron Striegel說，“打瞌睡真的比響一次鬧鈴就醒更糟糕嗎？二者有那么大的不同嗎？”
Striegel指出，反對使用鬧鈴的建議是有根據(jù)的，“從生理學(xué)和我們收集的數(shù)據(jù)看，鬧鈴響一次就醒或關(guān)掉鬧鈴和聽兩三次鬧鈴才醒并沒有多大區(qū)別。一個人因為睡眠不足而需要鬧鈴叫醒才是問題所在”。
該研究發(fā)現(xiàn)，當參與者在沒有鬧鈴幫助下睡到自然醒時，他們的睡眠時間更長、攝入的咖啡因更少。在這種情況下，此前愛打瞌睡的人和不打盹兒的人睡得一樣多，前者無須更多的小睡，也沒有經(jīng)常感到疲倦。
“當我們可以想睡多久就睡多久時，身體在醒來前就會經(jīng)歷一種壓力反應(yīng)。這種生理反應(yīng)有助于個體在醒來時保持警覺?！盡attingly說，“用鬧鐘打亂自然的睡眠周期會導(dǎo)致睡眠慣性——疲倦或昏昏欲睡。在鈴聲中醒來有點像雙重打擊，繞過了保持警覺所需的自然壓力反應(yīng)，同時用不正常的大腦化學(xué)物質(zhì)將你喚醒?！?/p>
Mattingly和Striegel都表示，需要進行更多研究以了解打瞌睡對健康的潛在負面影響。而他們給出的最好建議就是讓每個人都能保證身體健康所需的睡眠。
畢竟，沒有什么比睡到自然醒更舒服了。
相關(guān)論文信息：
https://doi.org/10.1093/sleep/zsac184
來源：中國科學(xué)報
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