我們都知道在溫暖的夏季保持水分充足的重要性，但是對于大多數人來說，冬季的飲水量會下降。與炎熱的夏季相比，在涼爽的天氣中口渴的可能性較小。但是，冬天喝大量的水要比夏天更為重要。以下是五個為什么在冬季要增加水的攝入量以保持健康和補充水分的關鍵原因。
1.對抗冬季脫水
隨著天氣的轉涼，我們穿得更多了，并打開了加熱器。這種人工的溫暖環(huán)境與人工加熱的干燥空氣相結合，容易導致冬天脫水。冬季脫水更難被發(fā)掘，-特別是當您不出汗并且感覺涼爽的時候。
您可能沒有意識到自己白天沒有喝水，尤其是在涼爽的天氣下，身體的口渴反應明顯減弱了。但是，脫水會嚴重影響您的健康。保持體內水分充足以調節(jié)體溫，讓血液在體內攜帶重要的營養(yǎng)物質和氧氣，并清除體內毒素，水的參與至關重要。
在冬季，您的身體會以其他方式失去水分，例如在寒冷的天氣中，您從嘴和鼻子呼出的水蒸氣。請記住，您沒有感覺到口渴，但并不意味著身體不缺水。
2.改善皮膚
集中供暖和空調加熱產生的干燥空氣通常會滯留在您所處的環(huán)境中，這會給皮膚造成傷害。干燥的空氣以及在溫暖的房間與寒冷的外界之間的溫差，可能會導致皮膚皸裂。水對于保持皮膚細胞充沛，減少皮膚皸裂的風險至關重要。
水還可以清除體內的有毒雜質，如果水分不充分，這些雜質可能會通過毛孔滲入并引起雀斑。
干燥的空氣和缺乏水分相輔相成，這是造成冬季皮膚變暗的另一個原因。盡管您可能不會感到口渴，但定期喝水會使皮膚保持光澤。
3.使身體更有活力
您是否偏愛午后的小憩，或者增加中午咖啡因的攝入量來幫助您改善疲勞?您可能正在遭受身體脫水的困擾，這是白天疲倦的主要原因。保持充足的水分將確保您的身體機能有效運行。當您脫水時，身體機能會減慢并消耗掉多余的能量，使您感到疲倦和遲鈍。
每天定期飲水，有助于以保持白天的身體活力。
4.對抗冬季體重增加
當天氣惡劣或天黑時，我們的身體希望得到慰藉。通常，身體此時會發(fā)出信號，使你吃一些高熱量而不健康的食品。當你吃這些食物之前，為什么不事先喝一杯水?我們的大腦經常將口渴誤解為饑餓，在喝完水后，饑餓觸發(fā)得到滿足。這意味著您可能不會覺得需要吃零食或其他食物，并且可以更輕松地抵制垃圾食品的誘惑。
充足的水分還可有助于我們的消化系統(tǒng)更好地發(fā)揮功能，以幫助身體消化食物。
5.保護您的免疫系統(tǒng)
冬季是我們免疫系統(tǒng)的薄弱期，我們更容易感染許多在空氣中傳播的病毒。而脫水會嚴重削弱我們的免疫系統(tǒng)屏障。缺水會使我們的肺和竇道粘膜變干，從而降低它們對感染性病菌的抵抗力。
冬季要保持充足的水分，以確保用于保護您的身體免受病毒侵害的屏障完全起作用。
為了確保您在冬季保持身體健康，請確保定期喝水并抵抗病毒。
